泳鴿 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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165.2 km | 08:15:01 | 20.0 km/h

日期: 2023-03-04 06:17 - 地點: 坎頂交流道下～國境之南鵞鑾鼻 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2360 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'28"

(18'28")

16.29 (-18.33)

5000 / 5000

2

09'36"

(28'04")

31.30 (-3.31)

5000 / 10000

3

09'11"

(37'16")

32.73 (-1.89)

5000 / 15000

4

10'12"

(47'28")

29.51 (-5.11)

5000 / 20000

5

09'31"

(57'00")

31.58 (-3.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jason liu, 林仲甫和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.0 %
2	25.9	-0.1 %
3	6.6	1.0 %
4	31.3	-0.2 %
5	37.5	-0.2 %
6	30.5	-0.2 %
7	27.9	1.8 %
8	32.4	-0.4 %
9	30.5	1.0 %
10	36.0	1.0 %
11	31.6	1.0 %
12	29.5	1.0 %
13	28.1	1.0 %
14	36.7	-0.5 %
15	40.0	-0.6 %
16	35.6	-0.4 %
17	21.8	-0.5 %
18	36.0	-0.6 %
19	25.0	1.8 %
20	35.0	-0.7 %
21	32.4	1.0 %
22	28.6	1.4 %
23	32.4	-1.1 %
24	33.3	1.0 %
25	31.3	1.5 %
26	30.5	1.2 %
27	30.8	-0.4 %
28	33.0	-0.9 %
29	28.8	-0.6 %
30	27.1	2.5 %
31	34.3	-0.2 %
32	30.3	-0.2 %
33	30.8	1.2 %
34	33.3	-0.6 %
35	4.9	1.5 %
36	31.9	1.0 %
37	29.5	-0.4 %
38	31.3	1.8 %
39	33.3	-0.7 %
40	31.6	3.3 %
41	32.7	-1.3 %
42	29.0	1.5 %
43	10.2	2.2 %
44	27.9	2.2 %
45	39.1	-2.3 %
46	26.5	2.0 %
47	33.3	2.3 %
48	32.4	-1.1 %
49	28.8	2.5 %
50	37.5	-2.0 %
51	30.3	1.6 %
52	37.5	-1.7 %
53	35.3	-0.4 %
54	35.3	-1.0 %
55	35.6	-0.3 %
56	21.3	1.0 %
57	3.6	-1.3 %
58	21.3	1.0 %
59	30.0	1.3 %
60	32.1	1.7 %
61	31.0	1.2 %
62	31.0	1.0 %
63	29.8	-0.6 %
64	34.0	-0.5 %
65	33.3	1.0 %
66	25.4	1.0 %
67	30.3	-0.3 %
68	31.3	1.0 %
69	25.4	1.4 %
70	31.3	-2.4 %
71	25.9	2.3 %
72	30.3	-1.7 %
73	25.7	2.5 %
74	26.5	-0.6 %
75	23.4	1.4 %
76	27.7	-0.7 %
77	25.4	-1.3 %
78	27.9	-1.1 %
79	28.3	-0.4 %
80	25.9	1.7 %
81	25.9	-1.4 %
82	31.6	1.4 %
83	1.5	-1.3 %
84	6.6	1.6 %
85	27.5	2.4 %
86	27.1	-1.1 %
87	31.3	-0.6 %
88	30.5	2.5 %
89	32.4	-1.6 %
90	29.5	1.8 %
91	17.2	-1.6 %
92	29.0	1.0 %
93	26.9	-1.4 %
94	23.1	2.6 %
95	33.6	-3.6 %
96	16.7	2.8 %
97	25.7	-0.8 %
98	28.6	-0.6 %
99	22.8	1.0 %
100	30.0	-0.2 %
101	25.5	-0.3 %
102	13.5	1.2 %
103	7.0	1.2 %
104	25.2	-0.8 %
105	27.7	-0.7 %
106	25.4	-0.6 %
107	22.8	-0.4 %
108	27.7	-0.6 %
109	22.9	1.5 %
110	25.2	-0.2 %
111	25.5	-0.6 %
112	24.2	1.5 %
113	25.5	1.0 %
114	19.9	2.1 %
115	27.7	-1.2 %
116	20.1	2.0 %
117	27.3	-1.3 %
118	22.1	1.6 %
119	24.5	2.6 %
120	24.2	-1.8 %
121	22.0	2.0 %
122	24.0	-1.3 %
123	27.1	-1.2 %
124	2.4	1.3 %
125	5.6	2.0 %
126	22.9	-2.2 %
127	27.3	1.0 %
128	26.9	1.4 %
129	26.1	-0.7 %
130	27.1	-0.6 %
131	24.0	-0.4 %
132	26.1	1.3 %
133	22.5	-0.8 %
134	24.3	-0.6 %
135	26.3	1.0 %
136	26.1	-1.8 %
137	29.3	-0.6 %
138	30.0	1.5 %
139	27.5	1.2 %
140	30.0	-0.6 %
141	24.3	-0.7 %
142	25.2	-0.4 %
143	22.2	1.2 %
144	23.2	-0.7 %
145	23.2	1.8 %
146	22.8	-2.8 %
147	3.7	-1.2 %
148	27.5	-0.4 %
149	18.6	1.0 %
150	27.5	1.4 %
151	25.5	1.1 %
152	24.8	1.0 %
153	27.5	-0.6 %
154	30.5	-0.6 %
155	27.9	-0.4 %
156	30.5	-0.6 %
157	24.8	-0.4 %
158	29.3	-0.6 %
159	24.8	-1.1 %
160	24.5	1.0 %
161	26.3	1.0 %
162	28.3	-0.2 %
163	28.1	-0.2 %
164	27.7	-0.4 %
165	19.7	-0.5 %
165.2	12.6	1.0 %

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