李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 02:49:48

半馬 : 01:20:59

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 12
以賽代訓

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 33
PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33469.6 km |

1006.5 km
2024 年 :

3952.1 km |

7.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.1	0.0
Oct	405.3	0.0
Sep	452.3	7.9
Aug	410.1	0.0
Jul	371.4	0.0
Jun	334.2	0.0

朋友 (129)

群組 (2)

蘭潭跑跑部B
蘭潭跑跑部

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2024/03/03 賀！李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）破PB - 半馬 | 01:20:59
2024/02/03 恭喜李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）獲得 27500 推
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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

12.3 km | 01:01:25 | 05:00/km

日期: 2015-12-23 06:42 - 卡路里: 805 Cal - 總步數: 10814 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 05'20" / 05'00" / 05'00" / 04'54" / 04'55" / 05'13" / 05'06" / 05'00" / 04'57" / 04'54" / 04'56" / 04'55" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'17" (+00'26")

1007 / 1007

173 / 108

2

05'00"

(10'20")

04'59" (+00'08")

1001 / 2009

178 / 112

3

05'00"

(15'20")

04'59" (+00'08")

1001 / 3010

174 / 114

4

04'54"

(20'14")

04'53" (+00'02")

1002 / 4013

175 / 116

5

04'55"

(25'09")

04'54" (+00'03")

1001 / 5014

174 / 116

展開計圈分析

12月累積里程 : 155.72 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張耘銓, 小珠和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'00"	00:10'20"
3	05'00"	00:15'20"
4	04'54"	00:20'14"
5	04'55"	00:25'09"
6	05'13"	00:30'22"
7	05'06"	00:35'28"
8	05'00"	00:40'28"
9	04'57"	00:45'25"
10	04'54"	00:50'19"
11	04'56"	00:55'15"
12	04'55"	01:00'10"
12.3	04'53"	01:01'25"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km