Paddy 2023/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Paddy 台中
ID 722171

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:35:20

即將參加 :

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 30

總里程 :

2001.7 km |

5.9 km
2024 年 :

884.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	23.6	0.0
Oct	69.1	0.0
Sep	86.2	0.0
Aug	107.9	0.0
Jul	99.7	0.0
Jun	116.4	0.0

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里程碑 (5)

2023/12/10 Paddy 完成了第 10 半馬! - 2023 臺中城市半程馬拉松
2023/11/19 賀！Paddy 破PB - 半馬 | 01:35:20
2022/12/04 賀！Paddy 破PB - 半馬 | 01:40:25
2022/11/27 賀！Paddy 破PB - 半馬 | 01:45:04
2022/11/06 Paddy 完成了初半馬! - 2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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4.5 km | 00:17:22 | 03:50/km

日期: 2023-05-03 20:35 - 平均心率: 143 - 卡路里: 191 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'55" / 07'10" / 13'07" / 07'55" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'47" (+00'06")

412 / 412

2

01'32"

(03'06")

03'49" (+00'08")

404 / 816

3

01'30"

(04'37")

03'41"

408 / 1225

4

01'31"

(06'08")

03'43" (+00'02")

407 / 1632

5

01'30"

(07'39")

03'41"

410 / 2043

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'10"	00:14'05"
3	13'07"	00:27'12"
4	07'55"	00:35'07"
4.5	06'48"	00:38'37"

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