Paddy 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Paddy 台中
ID 722171

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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:35:20

即將參加 :

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 30

總里程 :

2001.7 km |

5.9 km
2024 年 :

884.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	23.6	0.0
Oct	69.1	0.0
Sep	86.2	0.0
Aug	107.9	0.0
Jul	99.7	0.0
Jun	116.4	0.0

群組 (0)

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里程碑 (5)

2023/12/10 Paddy 完成了第 10 半馬! - 2023 臺中城市半程馬拉松
2023/11/19 賀！Paddy 破PB - 半馬 | 01:35:20
2022/12/04 賀！Paddy 破PB - 半馬 | 01:40:25
2022/11/27 賀！Paddy 破PB - 半馬 | 01:45:04
2022/11/06 Paddy 完成了初半馬! - 2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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半馬 | 01:44:24 | 04:56/km | 第6半馬

2023 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'23")

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'20" (+00'12")

15 km

(01:12'59")

00:24'08"

00:49'07" (+00'16")

20 km

(01:37'58")

00:24'59" (+00'51")

Finish

(01:44:24)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'39")

04'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'36")

04'56" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'34")

04'57" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'30")

04'56" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給一般...可惜沒設淋浴區, 但整體路線平坦還算好跑!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'51"	00:09'40"
3	04'56"	00:14'36"
4	04'58"	00:19'34"
5	04'57"	00:24'31"
6	04'55"	00:29'26"
7	05'00"	00:34'26"
8	04'57"	00:39'23"
9	04'48"	00:44'11"
10	04'40"	00:48'51"
11	04'43"	00:53'34"
12	04'58"	00:58'32"
13	04'58"	01:03'30"
14	04'39"	01:08'09"
15	04'50"	01:12'59"
16	04'54"	01:17'53"
17	04'49"	01:22'42"
18	05'02"	01:27'44"
19	05'10"	01:32'54"
20	05'04"	01:37'58"
21	04'59"	01:42'57"
21.3	04'25"	01:44'25"

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