白子 2016/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

白子台北市
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ASICS TARTHERZEAL TS 3
已使用了 8 年 10 個月 24 天
共跑了 61.4 km
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首場馬拉松 :

2016 東京馬拉松

最佳成績:

全馬 : 04:54:24

半馬 : 01:57:30

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2942.8 km |

2740.9 km
2024 年 :

5.6 km |

1158.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	6.3
Oct	3.9	55.7
Sep	0.0	0.0
Aug	1.7	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (153)

2021/10/31 恭喜白子獲得 1500 推

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8.1 km | 00:58:12 | 07:12/km

日期: 2016-01-26 23:26 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 08'05" / 07'14" / 06'50" / 06'55" / 07'16" / 07'25" / 07'00" / 07'00" / 06'55" /

渣打半馬後的恢復跑，
每落一步大腿後側的筋都痠痛..

連跑7分速都有點辛苦....
最後步頻再加快一點，
能減輕每一步的痠痛

1月累積里程 : 201.65 km

mizuno RIDER 18 累積 : 701.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 林士程和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'14"	00:15'19"
3	06'50"	00:22'09"
4	06'55"	00:29'04"
5	07'16"	00:36'20"
6	07'25"	00:43'45"
7	07'00"	00:50'45"
8	07'00"	00:57'45"
8.1	06'53"	00:58'12"

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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