白天怕水 2023/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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5.0 km | 00:29:29 | 05:53/km

日期: 2023-07-07 08:36 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🔆 - 平均心率: 163 - 卡路里: 369 Cal - 總步數: 4992 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 59%

Pace: 05'55" / 05'48" / 05'46" / 05'45" / 05'41" / 56'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'50"

(17'50")

05'56"

3003 / 3003

168 / 99

2

11'39"

(29'29")

05'49"

2001 / 5005

169 / 101

真的好曬啊~🤣🤣🤣
意志力薄弱的我，5K 就好~
一步一腳印~💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.61 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳志祥, 童家進和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

志聰昇哥，這時候我都不敢跑
假日或晚上比較多，早泳妹很少

2023-07-07 13:29 ·

1 個人推

陳志祥協昇哥早安，抗熱晨運愉快

2023-07-09 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'48"	00:11'43"
3	05'46"	00:17'29"
4	05'45"	00:23'14"
5	05'41"	00:28'55"
5.0	111'06"	00:29'29"

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