Equilibria 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Equilibria 台北市
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7.2 km | 00:52:07 | 07:11/km

日期: 2016-04-05 07:17 - 平均心率: 157 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 07'24" / 07'09" / 08'00" / 08'26" / 10'02" / 06'36" / 07'34" / 13'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'56")

06'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'19")

07'22" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'06")

06'47" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'01")

06'55" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑步來掃墓... 再看到最後那旱地拔蔥50M，立馬按錶第一段收工~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.27 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 2E 累積 : 526.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Charlie Huang, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'09"	00:14'33"
3	08'00"	00:22'33"
4	08'26"	00:30'59"
5	10'02"	00:41'01"
6	06'36"	00:47'37"
7	07'34"	00:55'11"
7.2	12'59"	00:58'19"

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成績 : 04:56:26

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