Alan Chen 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 南投
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3.0 km | 00:25:54 | 08:35/km

日期: 2016-04-09 22:12 - 地點: 沖繩北谷海濱 - 天氣: 冷涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 231 Cal

Pace: 08'03" / 11'22" / 06'23" / 05'57" /

吃太多..陪朋友小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.39 km

ASICS GEL~NIMBUS16 累積 : 995.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Brian Liao, Richard Chou 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	11'22"	00:19'25"
3	06'23"	00:25'48"
3.0	05'51"	00:25'53"

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