Hanson 2013/08/02 訓練日誌

Hanson 台中
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Hanson

5.0 km | 00:25:11 | 05:01/km

日期: 2013-08-02 20:50 - 地點: 社皮公園 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'49" / 13'06" / 04'41" / 07'04" / 468'20" /

400 短間歇
出差一個禮拜都沒跑步
趁今天來恢復一下,適應一下

短短跑5趟我就快吐了
也難快比預定快了20秒

88+88+87+84+87 休45s

8月累積里程 : 141.20 km

GPX 上傳 | 11 years ago

豆爸, 蔡承佐和其他 19 人說推

留言

林政賢休這麼少爆是正常的～^.^可以先從1比1開始阿～88就休85或90^.^等到習慣之後再縮短一點休息時間～

2013-08-02 22:46 ·

1 個人推

Hanson 原本我的400 是配03:50 休45秒大約可以撐14~16趟
但太久沒跑陌生了
不能控制跑成03:30 反正次數少就懶的調整,給他爆吧

2013-08-02 22:54 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	13'06"	00:18'55"
3	04'41"	00:23'36"
4	07'04"	00:30'40"
4.9	04'59"	00:35'21"

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