王凱玄 2023/10/28 訓練日誌

王凱玄台中
ID 673161

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王凱玄

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:21:25 | 07:37/km | 第1馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	05:21:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51" (+03'41")

01:14'01" (+01'20")

10 km

(01:14'01")

00:35'10"

15 km

(01:50'28")

00:36'27" (+01'17")

01:12'41"

20 km

(02:26'42")

00:36'14" (+01'04")

25 km

(03:03'24")

00:36'42" (+01'32")

01:14'05" (+01'24")

30 km

(03:40'47")

00:37'23" (+02'13")

35 km

(04:19'31")

00:38'44" (+03'34")

01:16'19" (+03'38")

40 km

(04:57'06")

00:37'35" (+02'25")

Finish

(05:21:25)

日期: 2023-10-28 06:01 - 總爬升: 312 m - 地點: 清水紫雲巖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2764 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'41")

1000 / 1000

08'08"

(15'16")

08'08" (+01'42")

1000 / 2000

07'53"

(23'09")

07'53" (+01'27")

1000 / 3000

07'50"

(31'00")

07'50" (+01'24")

1000 / 4000

07'51"

(38'51")

07'51" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王凱玄

留言

台中

王凱玄

留言

感謝彥君教官給了初馬解鎖的機會
謝謝湛哥配速陪跑初馬全程跑完賽
只是終點衝刺壓線ㄧ個不小心伸腿
贏了湛哥⋯哈哈😄

賽後評分: 補給品很棒喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.49 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Amanda Chen 和湛湛說推

留言

湛湛恭喜凱哥完成初馬👍👍👍

2023-10-28 15:51 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	08'09"	00:15'16"
3	07'53"	00:23'09"
4	07'51"	00:31'00"
5	07'51"	00:38'51"
6	08'00"	00:46'51"
7	06'52"	00:53'43"
8	06'44"	01:00'27"
9	07'07"	01:07'34"
10	06'27"	01:14'01"
11	07'35"	01:21'36"
12	06'48"	01:28'24"
13	08'04"	01:36'28"
14	06'52"	01:43'20"
15	07'08"	01:50'28"
16	07'37"	01:58'05"
17	06'48"	02:04'53"
18	07'02"	02:11'55"
19	07'33"	02:19'28"
20	07'14"	02:26'42"
21	07'48"	02:34'30"
22	06'59"	02:41'29"
23	06'55"	02:48'24"
24	08'00"	02:56'24"
25	07'00"	03:03'24"
26	07'03"	03:10'27"
27	08'07"	03:18'34"
28	06'48"	03:25'22"
29	07'42"	03:33'04"
30	07'43"	03:40'47"
31	07'15"	03:48'02"
32	07'20"	03:55'22"
33	07'51"	04:03'13"
34	07'28"	04:10'41"
35	08'50"	04:19'31"
36	07'04"	04:26'35"
37	07'15"	04:33'50"
38	08'03"	04:41'53"
39	07'28"	04:49'21"
40	07'45"	04:57'06"
41	08'36"	05:05'42"
42	07'22"	05:13'04"
43	06'53"	05:19'57"
43.2	08'00"	05:21'25"