johnny 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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6.1 km | 00:44:59 | 07:21/km

日期: 2023-11-22 20:39 - 平均心率: 193 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 07'54" / 07'31" / 07'21" / 07'12" / 07'15" / 06'59" / 07'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.06 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'31"	00:15'25"
3	07'21"	00:22'46"
4	07'12"	00:29'58"
5	07'15"	00:37'13"
6	06'59"	00:44'12"
6.1	07'15"	00:44'59"

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