臥雲 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:50:40 | 08:05/km | 第107半馬

北一女中120週年光復青春全球線上路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'19")

00:46'19" (+06'39")

01:25'59"

10 km

(01:25'59")

00:39'40"

15 km

(02:15'17")

00:49'18" (+09'38")

01:34'09" (+08'10")

20 km

(03:00'08")

00:44'51" (+05'11")

Finish

(02:50:40)

日期: 2023-11-28 15:49 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 54.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

11'24" (+05'34")

1000 / 1000

2

09'40"

(21'04")

09'40" (+03'50")

1000 / 2000

3

09'46"

(30'50")

09'46" (+03'56")

1000 / 3000

4

08'20"

(39'11")

08'20" (+02'30")

1000 / 4000

5

07'16"

(46'27")

07'16" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

威, 何春發和其他 45 人說推

·

觀看另 15 則留言

王裕政雲哥早安～超半馬運動愉悅😀

2023-11-30 10:02 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒
臥雲真是棒

2023-11-30 16:11 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	09'40"	00:20'56"
3	09'46"	00:30'42"
4	08'21"	00:39'03"
5	07'16"	00:46'19"
6	09'25"	00:55'44"
7	09'03"	01:04'47"
8	07'12"	01:11'59"
9	07'06"	01:19'05"
10	06'54"	01:25'59"
11	06'43"	01:32'42"
12	22'21"	01:55'03"
13	08'26"	02:03'29"
14	05'57"	02:09'26"
15	05'51"	02:15'17"
16	07'53"	02:23'10"
17	06'29"	02:29'39"
18	16'56"	02:46'35"
19	06'42"	02:53'17"
20	06'51"	03:00'08"
21	06'56"	03:07'04"
22	06'53"	03:13'57"
22.6	06'55"	03:18'17"

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