黃世昌 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃世昌彰化
ID 178432

93 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:29:19

全馬 : 03:12:05

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7636.1 km |

29307.1 km
2025 年 :

70.3 km |

468.7 km

2025	(km)	(km)
Jan	70.3	468.7
2024	(km)	(km)
Dec	82.2	313.5
Nov	81.7	469.9
Oct	45.1	458.3
Sep	29.2	441.7
Aug	111.1	374.0

朋友 (92)

群組 (1)

慢一點夜跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (57)

2023/08/09 恭喜黃世昌獲得 2500 推
2021/05/14 恭喜黃世昌獲得 2000 推
2020/02/29 恭喜黃世昌獲得 1500 推
2019/03/15 恭喜黃世昌獲得 1000 推
2018/02/04 賀！黃世昌破PB - 半馬 | 01:29:19
2017/12/10 黃世昌完成了第 10 馬! - 2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

301.6 km | 13:46:28 | 22.0 km/h

日期: 2023-12-09 03:52 - 總爬升: 544 m - 卡路里: 5654 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 86.6

12月累積里程 : 752.16 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和林益賢說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.2 %
2	30.0	1.0 %
3	29.0	1.0 %
4	29.0	1.0 %
5	28.1	-1.2 %
6	4.1	1.0 %
7	13.6	1.7 %
8	24.3	-0.7 %
9	27.3	-0.8 %
10	31.0	1.3 %
11	31.0	1.0 %
12	1.8	-0.5 %
13	21.4	1.0 %
14	31.0	1.0 %
15	27.3	1.5 %
16	22.5	-0.3 %
17	36.0	-0.5 %
18	22.5	1.0 %
19	36.0	-0.6 %
20	36.0	-0.2 %
21	23.1	1.0 %
22	34.6	-0.5 %
23	30.0	-0.4 %
24	32.1	1.0 %
25	39.1	-0.4 %
26	39.1	-0.4 %
27	37.5	-0.5 %
28	36.0	-0.4 %
29	14.8	-0.4 %
30	36.0	-0.4 %
31	23.1	-0.3 %
32	24.3	-0.7 %
33	33.3	2.0 %
34	37.5	0.0 %
35	37.5	-0.7 %
36	37.5	-1.1 %
37	37.5	-0.1 %
38	37.5	-0.4 %
39	32.1	-0.3 %
40	27.3	-0.4 %
41	37.5	-0.6 %
42	32.1	-0.2 %
43	37.5	-0.4 %
44	23.7	-0.6 %
45	32.1	-0.2 %
46	23.7	2.0 %
47	37.5	-0.8 %
48	36.0	-0.1 %
49	37.5	-0.2 %
50	25.7	-0.4 %
51	34.6	-0.7 %
52	36.0	1.3 %
53	29.0	-0.2 %
54	29.0	-0.6 %
55	39.1	-0.4 %
56	25.7	-1.0 %
57	37.5	-0.6 %
58	23.7	-0.2 %
59	23.7	1.0 %
60	27.3	-0.2 %
61	34.6	1.0 %
62	37.5	-0.2 %
63	39.1	-0.4 %
64	37.5	-0.2 %
65	37.5	-0.4 %
66	36.0	-0.4 %
67	16.1	-0.4 %
68	3.9	4.0 %
69	29.0	2.5 %
70	37.5	-1.1 %
71	37.5	-1.0 %
72	37.5	-0.4 %
73	37.5	1.3 %
74	25.7	-0.2 %
75	36.0	-0.2 %
76	37.5	-0.2 %
77	39.1	-0.4 %
78	36.0	-0.4 %
79	37.5	2.0 %
80	39.1	-0.2 %
81	36.0	3.3 %
82	33.3	-1.1 %
83	25.7	-0.4 %
84	21.4	1.0 %
85	26.5	-0.2 %
86	16.7	-0.2 %
87	34.6	-1.4 %
88	40.9	1.0 %
89	40.9	-1.0 %
90	39.1	-0.5 %
91	28.1	-0.7 %
92	32.1	1.0 %
93	39.1	-2.0 %
94	39.1	-0.2 %
95	39.1	-0.1 %
96	19.6	1.0 %
97	32.1	1.3 %
98	40.9	-0.4 %
99	29.0	-0.4 %
100	40.9	-0.4 %
101	39.1	1.3 %
102	42.9	-0.6 %
103	40.9	-0.6 %
104	37.5	-0.4 %
105	37.5	1.8 %
106	42.9	-1.0 %
107	34.6	-0.4 %
108	25.0	3.0 %
109	23.7	-1.8 %
110	32.1	-0.7 %
111	34.6	-0.2 %
112	39.1	-0.2 %
113	33.3	-0.4 %
114	36.0	-0.2 %
115	39.1	1.0 %
116	37.5	-0.7 %
117	36.0	1.0 %
118	27.3	-0.5 %
119	31.0	-0.2 %
120	39.1	1.5 %
121	3.1	1.0 %
122	31.0	0.0 %
123	37.5	1.0 %
124	29.0	-0.4 %
125	36.0	1.0 %
126	36.0	-0.2 %
127	34.6	1.0 %
128	39.1	1.0 %
129	40.9	-0.4 %
130	39.1	1.0 %
131	25.7	1.8 %
132	37.5	-0.8 %
133	42.9	-1.1 %
134	42.9	-0.4 %
135	23.7	1.3 %
136	37.5	-0.2 %
137	39.1	-0.4 %
138	34.6	-0.2 %
139	39.1	1.7 %
140	39.1	-0.5 %
141	40.9	2.0 %
142	25.0	2.7 %
143	22.5	-2.0 %
144	22.0	1.0 %
145	19.1	-0.2 %
146	15.5	-0.9 %
147	21.4	1.2 %
148	23.1	-1.0 %
149	25.0	-0.2 %
150	37.5	-0.2 %
151	40.9	1.0 %
152	36.0	-0.4 %
153	39.1	1.0 %
154	36.0	-1.3 %
155	26.5	-0.4 %
156	17.3	-0.1 %
157	23.1	-0.6 %
158	36.0	1.2 %
159	2.3	2.7 %
160	17.6	-0.6 %
161	28.1	1.2 %
162	20.9	2.0 %
163	27.3	-0.9 %
164	37.5	1.0 %
165	26.5	1.2 %
166	29.0	1.5 %
167	39.1	-1.0 %
168	37.5	1.7 %
169	33.3	1.2 %
170	33.3	-0.6 %
171	29.0	-1.5 %
172	36.0	2.5 %
173	25.7	1.2 %
174	36.0	2.2 %
175	23.7	1.0 %
176	22.5	-0.7 %
177	17.6	-0.4 %
178	31.0	1.3 %
179	32.1	-0.4 %
180	25.0	2.0 %
181	24.3	1.0 %
182	23.1	1.2 %
183	18.8	1.3 %
184	22.0	-0.5 %
185	23.1	1.7 %
186	15.5	-3.2 %
187	4.3	2.0 %
188	13.8	1.0 %
189	31.0	1.2 %
190	12.3	1.3 %
191	28.1	-0.1 %
192	36.0	-0.4 %
193	18.4	1.0 %
194	25.0	1.0 %
195	23.7	-0.4 %
196	25.0	-0.4 %
197	22.5	1.4 %
198	18.8	2.0 %
199	1.6	2.8 %
200	30.0	1.4 %
201	19.6	-1.4 %
202	20.9	1.0 %
203	17.0	-0.7 %
204	36.0	-0.3 %
205	32.1	1.3 %
206	29.0	-0.7 %
207	32.1	-0.5 %
208	36.0	1.5 %
209	33.3	-0.5 %
210	28.1	-0.6 %
211	39.1	-0.6 %
212	4.1	1.5 %
213	32.1	-0.5 %
214	20.5	-0.2 %
215	31.0	-0.5 %
216	33.3	-0.5 %
217	32.1	-0.6 %
218	33.3	1.0 %
219	36.0	1.0 %
220	25.7	2.2 %
221	36.0	1.0 %
222	39.1	-0.6 %
223	10.7	-1.4 %
224	5.8	-0.8 %
225	34.6	-0.7 %
226	23.1	2.4 %
227	31.0	-1.6 %
228	8.7	1.2 %
229	30.0	-0.1 %
230	36.0	-0.4 %
231	25.0	-0.4 %
232	36.0	-0.5 %
233	22.0	-1.4 %
234	34.6	1.3 %
235	25.7	-0.4 %
236	28.1	2.2 %
237	36.0	-0.4 %
238	36.0	-0.6 %
239	37.5	-0.6 %
240	39.1	1.0 %
241	28.1	1.0 %
242	37.5	1.2 %
243	30.0	-0.8 %
244	26.5	-0.5 %
245	30.0	-0.9 %
246	5.2	-0.2 %
247	27.3	1.0 %
248	22.5	2.8 %
249	29.0	-1.7 %
250	23.7	1.4 %
251	34.6	-0.8 %
252	29.0	-1.4 %
253	34.6	1.0 %
254	34.6	1.3 %
255	33.3	1.3 %
256	33.3	-1.0 %
257	33.3	-0.6 %
258	28.1	-1.8 %
259	33.3	2.0 %
260	33.3	-0.9 %
261	31.0	1.2 %
262	32.1	-0.8 %
263	3.6	-0.2 %
264	30.0	1.0 %
265	31.0	1.0 %
266	30.0	-1.8 %
267	33.3	1.0 %
268	31.0	3.3 %
269	32.1	-1.2 %
270	34.6	1.5 %
271	30.0	2.2 %
272	28.1	1.7 %
273	37.5	-2.5 %
274	28.1	2.6 %
275	34.6	-2.6 %
276	27.3	-1.2 %
277	27.3	2.8 %
278	36.0	-2.1 %
279	29.0	2.0 %
280	33.3	-2.4 %
281	33.3	-0.8 %
282	34.6	-1.7 %
283	18.8	-0.7 %
284	23.7	1.7 %
285	21.4	-1.4 %
286	22.0	1.5 %
287	29.0	1.0 %
288	31.0	1.0 %
289	25.0	1.2 %
290	30.0	1.3 %
291	31.0	-0.6 %
292	30.0	-0.4 %
293	22.0	-0.4 %
294	31.0	1.5 %
295	25.0	-1.0 %
296	30.0	3.0 %
297	19.6	1.7 %
298	34.6	-2.5 %
299	27.3	3.2 %
300	29.0	-1.7 %
301	24.3	3.0 %
302	26.5	-1.0 %
301.6	-8.8	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km