蔡宗儒 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗儒台北市
ID 326221

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

28.4 km | 03:39:42 | 07:44/km | 第9半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-東勢場

官方成績
日期	2024-03-16
成績	03:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:34'13" (+00'58")

15 km

(01:49'04")

00:41'36" (+08'21")

01:22'47" (+15'19")

20 km

(02:30'15")

00:41'11" (+07'56")

25 km

(03:12'08")

00:41'53" (+08'38")

00:00'00"

Finish

(03:39:42)

日期: 2024-03-16 06:00 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2370 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'07")

06'00" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'23")

06'16" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'44")

06'20" (+01'04")

1000 / 4000

5

08'29"

(33'14")

08'29" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.97 km

Nike af3 累積 : 28.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'01"	00:12'08"
3	06'16"	00:18'24"
4	06'21"	00:24'45"
5	08'30"	00:33'15"
6	07'09"	00:40'24"
7	05'16"	00:45'40"
8	08'59"	00:54'39"
9	07'18"	01:01'57"
10	05'31"	01:07'28"
11	06'24"	01:13'52"
12	07'09"	01:21'01"
13	07'23"	01:28'24"
14	07'21"	01:35'45"
15	13'19"	01:49'04"
16	06'23"	01:55'27"
17	09'21"	02:04'48"
18	06'38"	02:11'26"
19	08'58"	02:20'24"
20	09'51"	02:30'15"
21	06'40"	02:36'55"
22	10'35"	02:47'30"
23	09'32"	02:57'02"
24	06'40"	03:03'42"
25	08'26"	03:12'08"
26	07'56"	03:20'04"
27	07'02"	03:27'06"
28	07'52"	03:34'58"
28.5	08'53"	03:39'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km