Ming-Tse 2024/03/24 訓練日誌

Ming-Tse 新北市
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Ming-Tse

半馬 | 02:27:33 | 06:59/km | 第2半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:27:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+01'01")

01:01'21"

10 km

(01:01'21")

00:30'10"

15 km

(01:37'28")

00:36'07" (+05'57")

01:18'03" (+16'42")

20 km

(02:19'24")

00:41'56" (+11'46")

Finish

(02:27:33)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'34")

1000 / 1000

06'00"

(12'03")

06'00" (+00'31")

1000 / 2000

06'29"

(18'33")

06'29" (+01'00")

1000 / 3000

06'00"

(24'34")

06'00" (+00'31")

1000 / 4000

06'37"

(31'11")

06'37" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑後不久陽光露臉，加上跑感出奇的差，前10K勉強維持約6分速，後面就不想跑了！沿路走走跑跑，加上太陽毒辣，慢慢龜回終點！

賽後評分: 路線平坦，但陽光毒辣，補給還不錯！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.34 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'00"	00:12'03"
3	06'30"	00:18'33"
4	06'01"	00:24'34"
5	06'37"	00:31'11"
6	05'53"	00:37'04"
7	05'49"	00:42'53"
8	05'47"	00:48'40"
9	05'29"	00:54'09"
10	07'12"	01:01'21"
11	06'08"	01:07'29"
12	07'36"	01:15'05"
13	06'38"	01:21'43"
14	08'02"	01:29'45"
15	07'43"	01:37'28"
16	08'22"	01:45'50"
17	07'47"	01:53'37"
18	08'56"	02:02'33"
19	08'23"	02:10'56"
20	08'28"	02:19'24"
21	06'38"	02:26'02"
21.3	05'58"	02:27'33"