紀志成 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

紀志成台中
ID 74139

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.2 km | 04:48:57 | 16:49/km

日期: 2024-03-18 09:14 - 總爬升: 143 m - 地點: 大甲鎮瀾宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 109 - 卡路里: 852 Cal - 總步數: 26586 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'40"

(26'40")

2.25 (-4.03)

1000 / 1000

76 / 49

2

16'07"

(42'47")

3.73 (-2.56)

1000 / 2001

106 / 58

3

20'36"

(01:03'23")

2.91 (-3.37)

1000 / 3002

95 / 50

4

32'56"

(01:36'19")

1.82 (-4.46)

1000 / 4003

43 / 69

5

13'36"

(01:49'55")

4.42 (-1.87)

1001 / 5004

111 / 66

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 months ago

我是誰, 安東尼和其他 5 人說推

·

吉哥讚啊

2024-03-18 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'39"	00:26'39"
2	16'04"	00:42'43"
3	20'29"	01:03'12"
4	33'00"	01:36'12"
5	13'34"	01:49'46"
6	21'38"	02:11'24"
7	12'27"	02:23'51"
8	15'33"	02:39'24"
9	11'08"	02:50'32"
10	18'01"	03:08'33"
11	11'38"	03:20'11"
12	12'31"	03:32'42"
13	11'45"	03:44'27"
14	24'29"	04:08'56"
15	13'11"	04:22'07"
16	12'33"	04:34'40"
17	13'18"	04:47'58"
17.2	05'31"	04:48'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km