Paddy 2024/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Paddy 台中
ID 722171

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:35:20

即將參加 :

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 30

總里程 :

2001.7 km |

5.9 km
2024 年 :

884.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	23.6	0.0
Oct	69.1	0.0
Sep	86.2	0.0
Aug	107.9	0.0
Jul	99.7	0.0
Jun	116.4	0.0

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里程碑 (5)

2023/12/10 Paddy 完成了第 10 半馬! - 2023 臺中城市半程馬拉松
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2022/11/27 賀！Paddy 破PB - 半馬 | 01:45:04
2022/11/06 Paddy 完成了初半馬! - 2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

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5.3 km | 00:46:11 | 08:47/km

日期: 2024-08-18 22:53 - 平均心率: 81 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 132

Pace: 09'01" / 08'24" / 09'19" / 10'50" / 06'54" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+02'07")

1000 / 1000

2

08'23"

(17'24")

08'23" (+01'30")

1000 / 2000

3

09'19"

(26'44")

09'19" (+02'26")

1000 / 3000

4

10'49"

(37'33")

10'49" (+03'56")

1000 / 4000

5

06'53"

(44'27")

06'53"

1000 / 5000

6

01'43"

(46'11")

06'51"

252 / 5252

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	08'24"	00:17'25"
3	09'19"	00:26'44"
4	10'50"	00:37'34"
5	06'54"	00:44'28"
5.3	06'52"	00:46'12"

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