Takol劉子綱 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Takol劉子綱台北市
ID 796429

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5.8 km | 00:29:01 | 04:59/km

日期: 2024-09-11 05:29 - 平均心率: 157 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.4

Pace: 05'42" / 05'16" / 04'56" / 04'48" / 04'41" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.66 km

母子鱷魚 BN520黃累積 : 357.9 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Steve Chang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'16"	00:10'58"
3	04'56"	00:15'54"
4	04'48"	00:20'42"
5	04'41"	00:25'23"
5.8	04'25"	00:29'01"

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