江衍瑞 2024/10/12 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江衍瑞

半馬 | 01:59:51 | 05:40/km | 第35半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:59:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+01'51")

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:27'09"

15 km

(01:24'38")

00:28'29" (+01'20")

00:56'54" (+00'45")

20 km

(01:53'03")

00:28'25" (+01'16")

Finish

(01:59:51)

日期: 2024-10-12 17:32 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'08")

1000 / 1000

05'47"

(12'16")

05'47" (+00'26")

1000 / 2000

05'57"

(18'13")

05'57" (+00'36")

1000 / 3000

05'21"

(23'35")

05'21"

1000 / 4000

05'24"

(29'00")

05'24" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

江衍瑞

留言

台北市

江衍瑞

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.03 km

Saucony Endorphin Pro 4 累積 : 72.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

a0972251196, 陽國泰和其他 3 人說推

留言

顏琮益恭喜🎊漂亮完賽👍👏

2024-10-13 03:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'47"	00:12'16"
3	05'58"	00:18'14"
4	05'22"	00:23'36"
5	05'24"	00:29'00"
6	05'23"	00:34'23"
7	05'26"	00:39'49"
8	05'26"	00:45'15"
9	05'28"	00:50'43"
10	05'26"	00:56'09"
11	05'37"	01:01'46"
12	06'09"	01:07'55"
13	05'31"	01:13'26"
14	05'37"	01:19'03"
15	05'35"	01:24'38"
16	05'38"	01:30'16"
17	05'32"	01:35'48"
18	05'50"	01:41'38"
19	05'43"	01:47'21"
20	05'42"	01:53'03"
21	05'33"	01:58'36"
21.3	04'26"	01:59'51"