Kevin 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 彰化
ID 412296

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5.0 km | 00:20:19 | 04:03/km

日期: 2024-11-14 15:53 - 平均心率: 141 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'09" / 03'55" / 04'14" / 04'04" / 03'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'13")

1000 / 1000

2

03'55"

(08'04")

03'55"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'18")

04'14" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'21")

04'03" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'55"

(20'17")

03'55"

1000 / 5000

6

00'02"

(20'19")

03'09"

13 / 5013

彰化

Kevin

·

彰化

Kevin

·

天啊！今天是風吹的嗎！！居然破pb啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kent Hong （見成）, 春恩🍁 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	03'55"	00:08'04"
3	04'14"	00:12'18"
4	04'04"	00:16'22"
5	03'55"	00:20'17"
5.0	03'50"	00:20'20"

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