2.0 km | 00:09:43 | 04:51/km日期: 2016-10-11 19:12 - 平均心率: 181 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 04'27" / 05'10" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'15" (+00'37") | 184 / 184 |
| 2 | | 06'37" (+03'59") | 204 / 389 |
| 3 | | 03'08" (+00'30") | 198 / 588 |
| 4 | | 06'02" (+03'24") | 209 / 797 |
| 5 | | 03'03" (+00'25") | 197 / 994 |
| 6 | | 06'40" (+04'02") | 207 / 1202 |
| 7 | | 03'03" (+00'25") | 199 / 1402 |
| 8 | | 06'44" (+04'06") | 206 / 1609 |
| 9 | | 02'38" | 193 / 1802 |
| 10 | | 06'13" (+03'35") | 220 / 2022 |
本日菜單：Easy Run & Speedwork
Dist: 15 KM
@4:43~5:19
plus 4x200 in 42s
w/200 jogs; Cool
練習情形：Speedwork
200mx5 ；jog 200m，最後一趟當成在跑大隊接力，衝個30秒，年輕的25秒已不復見...> <
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
300.47 km 
NIKE FLEX FURY 2 累積 :
922.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 05'10" | 00:09'37" |
| 2.0 | 05'16" | 00:09'44" |
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