ttracer.lin 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

ttracer.lin 新北市
ID 398740

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:42:22

半馬 : 01:46:53

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17143.9 km |

0.0 km
2024 年 :

1373.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	124.8	0.0
Oct	195.8	0.0
Sep	155.4	0.0
Aug	153.1	0.0
Jul	88.7	0.0

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里程碑 (7)

2022/05/03 恭喜 ttracer.lin 獲得 1000 推
2020/11/08 賀！ttracer.lin 破PB - 全馬 | 03:42:22
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2018/11/11 ttracer.lin 完成了初馬! - 2018 板橋馬拉松路跑賽
2018/04/01 賀！ttracer.lin 破PB - 半馬 | 01:46:53
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12.9 km | 01:10:52 | 05:30/km

日期: 2024-11-13 19:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 718 Cal

Pace: 05'35" / 05'36" / 05'42" / 05'30" / 05'40" / 05'30" / 05'33" / 05'29" / 05'36" / 05'21" / 05'28" / 05'14" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.81 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 815.4 km

GPX 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'36"	00:11'11"
3	05'42"	00:16'53"
4	05'30"	00:22'23"
5	05'40"	00:28'03"
6	05'30"	00:33'33"
7	05'33"	00:39'06"
8	05'29"	00:44'35"
9	05'36"	00:50'11"
10	05'21"	00:55'32"
11	05'28"	01:01'00"
12	05'14"	01:06'14"
12.9	05'18"	01:10'52"

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成績 : 04:56:26

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