Chief Lunger 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:48:45 | 04:49/km

日期: 2024-11-27 20:03 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 134 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 71.7

Pace: 04'55" / 04'38" / 04'25" / 04'37" / 04'41" / 05'11" / 05'10" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'32")

04'37" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'58")

04'25"

1000 / 3000

4

04'36"

(18'34")

04'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'16")

04'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

冬山河超馬100k賽後第一個10k Tempo run，雙腿的檸檬樹還種的好好的😖😅

#JO愛兆東勢夜跑團🌟
感謝團長古大哥及夥伴們的美食佳餚慶功🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.55 km

Asics Evoride Speed 2 累積 : 195.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蕭惠玲, 光頭和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'38"	00:09'33"
3	04'25"	00:13'58"
4	04'37"	00:18'35"
5	04'41"	00:23'16"
6	05'11"	00:28'27"
7	05'10"	00:33'37"
8	04'53"	00:38'30"
9	04'54"	00:43'24"
10	04'53"	00:48'17"
10.1	04'25"	00:48'46"

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朋友動態

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