韋逗兒 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

韋逗兒新北市
ID 127507

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4.2 km | 00:34:49 | 08:13/km

日期: 2024-12-04 20:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 68.9

Pace: 10'09" / 07'23" / 07'13" / 07'22" / 11'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

10'09" (+02'57")

1000 / 1000

2

07'23"

(17'32")

07'23" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'12"

(24'44")

07'12"

1000 / 3000

4

07'22"

(32'07")

07'22" (+00'10")

1000 / 4000

5

02'42"

(34'49")

11'53" (+04'41")

228 / 4228

新北市

韋逗兒

謝謝龍哥神戶馬伴手禮

·

幾百年沒有跑甜甜圈了一樣跑不下去🤣🤣
第1K就跑去拉屎
太久沒跑甜甜圈跑慢的人居然不能跑1.2.3以外的跑道🤪🤪 還被糾正😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.68 km

ADIDAS ADIZERO SL 白綠粉累積 : 1055.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Grace26, 陳俊釗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	07'23"	00:17'32"
3	07'13"	00:24'45"
4	07'22"	00:32'07"
4.2	11'54"	00:34'50"

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