Black Chen 2024/12/08 訓練日誌

Black Chen 雲林
ID 789788

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Black Chen

22.0 km | 01:58:07 | 05:22/km | 第4半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'45")

00:54'38" (+01'50")

10 km

(00:54'38")

00:27'48" (+01'43")

15 km

(01:21'21")

00:26'43" (+00'38")

00:52'48"

20 km

(01:47'26")

00:26'05"

Finish

(01:58:07)

日期: 2024-12-08 06:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'27")

1000 / 1000

05'23"

(10'51")

05'23" (+00'23")

1000 / 2000

05'16"

(16'07")

05'16" (+00'16")

1000 / 3000

05'17"

(21'25")

05'17" (+00'17")

1000 / 4000

05'25"

(26'50")

05'25" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還不錯，但是沒氣球（配速員）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.03 km

中喬飛影PLAID 1.5 累積 : 166.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

a-shin 和 yahui 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	05'18"	00:21'25"
5	05'25"	00:26'50"
6	05'28"	00:32'18"
7	05'38"	00:37'56"
8	05'48"	00:43'44"
9	05'28"	00:49'12"
10	05'26"	00:54'38"
11	05'23"	01:00'01"
12	05'17"	01:05'18"
13	05'18"	01:10'36"
14	05'30"	01:16'06"
15	05'15"	01:21'21"
16	05'15"	01:26'36"
17	05'01"	01:31'37"
18	05'15"	01:36'52"
19	05'19"	01:42'11"
20	05'15"	01:47'26"
21	05'14"	01:52'40"
22	05'10"	01:57'50"
22.1	04'16"	01:58'07"