陳文良 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳文良彰化
ID 845951

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5.0 km | 00:54:58 | 10:58/km

日期: 2024-12-10 20:04 - 平均心率: 92 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91.1

Pace: 14'27" / 12'18" / 12'05" / 08'17" / 07'26" / 40'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.06 km

Apple Watch 同步 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'27"	00:14'27"
2	12'18"	00:26'45"
3	12'05"	00:38'50"
4	08'17"	00:47'07"
5	07'26"	00:54'33"
5.0	12'27"	00:54'57"

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