michael 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
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全馬 | 05:05:50 | 07:14/km | 第101馬

2024南鯤鯓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-14
成績	05:05:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56" (+05'00")

01:12'49" (+04'54")

10 km

(01:12'49")

00:34'53" (+01'57")

15 km

(01:47'48")

00:34'59" (+02'03")

01:07'55"

20 km

(02:20'44")

00:32'56"

25 km

(02:54'32")

00:33'48" (+00'52")

01:08'33" (+00'38")

30 km

(03:29'17")

00:34'45" (+01'49")

35 km

(04:08'15")

00:38'58" (+06'02")

01:18'21" (+10'26")

40 km

(04:47'38")

00:39'23" (+06'27")

Finish

(05:05:50)

日期: 2024-12-14 06:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3133 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 72.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'39")

07'07" (+01'03")

1000 / 2000

3

08'41"

(23'20")

08'41" (+02'37")

1000 / 3000

4

07'15"

(30'35")

07'15" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'19"

(37'55")

07'19" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

michael

·

東北季風吹襲下，跑馬難得的經驗！

賽後評分: 強風吹拂下，體驗到真正的冬天！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

rongjyh(阿志), 阿明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'08"	00:14'39"
3	08'41"	00:23'20"
4	07'16"	00:30'36"
5	07'20"	00:37'56"
6	07'04"	00:45'00"
7	06'52"	00:51'52"
8	06'42"	00:58'34"
9	07'05"	01:05'39"
10	07'10"	01:12'49"
11	07'05"	01:19'54"
12	07'21"	01:27'15"
13	06'48"	01:34'03"
14	06'36"	01:40'39"
15	07'09"	01:47'48"
16	06'41"	01:54'29"
17	07'05"	02:01'34"
18	06'34"	02:08'08"
19	06'04"	02:14'12"
20	06'32"	02:20'44"
21	06'59"	02:27'43"
22	06'25"	02:34'08"
23	06'39"	02:40'47"
24	06'52"	02:47'39"
25	06'53"	02:54'32"
26	07'10"	03:01'42"
27	06'56"	03:08'38"
28	06'42"	03:15'20"
29	06'44"	03:22'04"
30	07'13"	03:29'17"
31	07'35"	03:36'52"
32	07'35"	03:44'27"
33	07'35"	03:52'02"
34	07'37"	03:59'39"
35	08'36"	04:08'15"
36	07'52"	04:16'07"
37	07'18"	04:23'25"
38	08'05"	04:31'30"
39	08'05"	04:39'35"
40	08'03"	04:47'38"
41	08'14"	04:55'52"
42	08'02"	05:03'54"
42.3	07'09"	05:05'51"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km