跑山雞 2013/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

169 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.1 km | 02:01:05 | 05:28/km

日期: 2013-04-03 16:46 - 地點: 青埔重劃區 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1169 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'10" / 05'16" / 05'11" / 05'06" / 05'17" / 05'19" / 05'23" / 05'26" / 05'27" / 05'26" / 05'09" / 05'24" / 05'31" / 05'31" / 05'39" / 05'21" / 05'38" / 05'40" / 05'46" / 05'47" / 05'48" / 05'56" / 06'15" /

誤打誤撞下竟然完成半馬,原本只是想賽後輕鬆跑,結果體力不錯還是跑完了,雖然完全錯誤的配速,不過也賺到腳沒抽筋... 繼續加油

4月累積里程 : 214.71 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'16"	00:10'26"
3	05'11"	00:15'37"
4	05'06"	00:20'43"
5	05'17"	00:26'00"
6	05'19"	00:31'19"
7	05'23"	00:36'42"
8	05'26"	00:42'08"
9	05'27"	00:47'35"
10	05'26"	00:53'01"
11	05'09"	00:58'10"
12	05'24"	01:03'34"
13	05'31"	01:09'05"
14	05'31"	01:14'36"
15	05'39"	01:20'15"
16	05'21"	01:25'36"
17	05'38"	01:31'14"
18	05'40"	01:36'54"
19	05'46"	01:42'40"
20	05'47"	01:48'27"
21	05'48"	01:54'15"
22	05'56"	02:00'11"
22.1	06'14"	02:01'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km