彥彥 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
ID 258243

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4.1 km | 00:24:32 | 05:55/km

日期: 2016-11-09 20:03 - 地點: 師大附中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 06'23" / 05'54" / 05'45" / 05'40" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'17")

05'54" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'01")

05'44" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'42")

05'40"

1000 / 4000

5

00'50"

(24'32")

05'45" (+00'05")

145 / 4145

台北市

彥彥

·

週三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.86 km

saucony A3 累積 : 1069.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Miffy, 元翔（潔衣坊）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'54"	00:12'17"
3	05'45"	00:18'02"
4	05'40"	00:23'42"
4.1	05'50"	00:24'33"

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