五叔 2017/01/18 訓練日誌

五叔高雄
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
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ASICS TARTHER RP 3
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共跑了 881.5 km
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GURIDA
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最佳成績:

半馬 : 01:50:39

全馬 : 04:14:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20976.9 km |

5041.9 km
2025 年 :

231.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	31.2	0.0
Jan	200.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	227.1	0.0
Nov	221.1	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0

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五叔

1.0 km | 00:05:53 | 05:48/km

日期: 2017-01-18 16:08 - 地點: 高應大 - 平均心率: 137 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'50" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

00'03"

(05'53")

04'40"

12 / 1012

熱身跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.98 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 949.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

寶哥, 吳毓祐和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
1.0	05'21"	00:05'54"

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