妮維雅 2017/02/06 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

7.3 km | 00:43:16 | 05:54/km

日期: 2017-02-06 21:00 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 336 Cal - 總步數: 7492 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'13" / 05'32" / 05'34" / 05'54" / 05'46" / 05'57" / 06'02" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'46"

(08'46")

06'02" (+00'26")

1452 / 1452

171 / 96

08'14"

(17'00")

05'36"

1468 / 2920

173 / 103

26'14"

(43'14")

05'57" (+00'21")

4400 / 7321

173 / 96

00'02"

(43'16")

03'39"

9 / 7330

120 / 227

高雄

妮維雅

留言

瑜珈墊及一顆球
讓我們相遇了
在路跑的世界裡

今天知道妳的初馬2/12 高雄國際馬拉松
一股莫名的感動
讓我想起了我的初馬
我們各自為工作忙碌
一樣喜歡流汗帶給我們的單純快樂
享受路跑過程中的寧靜對話
只為了一個目標及一份堅持

這週我在台北渣打馬
不能在高雄為妳加油
就像好友在初馬賽道上給我的默默支持
知道輕輕的一句妳會懂
我在渣打馬的21K賽道上為妳加油!!

-給初馬的Jessica-

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.89 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1601.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

chenx2chin, Allen簡吉良和其他 89 人說推

留言

觀看另 28 則留言

葉小釵妮維雅～渣打馬跑的快樂最重要！

2017-02-08 10:21 ·

1 個人推

Jessica 哇～看到好感動，謝謝雅(抱)。高雄馬我會好好努力的！有寒流來，妳到北部比賽要注意保暖喔！也祝福妳無敵順利唷。謝謝雅一直的鼓勵，希望在跑步的路上，像雅一樣成為給旁人力量的人。=) 耶！一起加油！

2017-02-08 18:27 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'32"	00:11'45"
3	05'34"	00:17'19"
4	05'54"	00:23'13"
5	05'46"	00:28'59"
6	05'57"	00:34'56"
7	06'02"	00:40'58"
7.3	06'57"	00:43'16"