tom tang 2017/02/15 訓練日誌

tom tang 桃園
ID 133609

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tom tang

5.1 km | 00:22:36 | 04:27/km

日期: 2017-02-15 18:40 - 地點: 運動公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 04'23" / 04'31" / 04'35" / 04'27" / 04'27" / 03'20" /

動伸5個動作+抬腿跑30秒*2後休息2分鐘
進行T強度5k Run1
心率維持170-180
休息五分鐘進行下一趟5k

2月累積里程 : 254.83 km

NIKE AIR ZOOM ELITE 8 累積 : 412.7 km

Epson 上傳 | 7 years ago

羊羊得意, Mark 李和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'31"	00:08'54"
3	04'35"	00:13'29"
4	04'27"	00:17'56"
5	04'27"	00:22'23"
5.1	03'18"	00:22'36"

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