Inhua 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Inhua 桃園
ID 291326

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100.0 km | 06:31:59 | 15.3 km/h

2017雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2017-03-19
成績	06:31:59
總名次	634 / 980
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Inhua

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'35")

00:11'35" (+02'38")

00:20'51" (+02'38")

10 km

(00:20'51")

00:09'16" (+00'19")

15 km

(00:30'07")

00:09'16" (+00'19")

00:18'13"

20 km

(00:39'04")

00:08'57"

25 km

(00:48'29")

00:09'25" (+00'28")

00:18'25" (+00'12")

30 km

(00:57'29")

00:09'00" (+00'03")

35 km

(01:07'39")

00:10'10" (+01'13")

00:20'30" (+02'17")

40 km

(01:17'59")

00:10'20" (+01'23")

45 km

(01:27'33")

00:09'34" (+00'37")

00:19'59" (+01'46")

50 km

(01:37'58")

00:10'25" (+01'28")

55 km

(01:48'15")

00:10'17" (+01'20")

00:29'14" (+11'01")

60 km

(02:07'12")

00:18'57" (+10'00")

65 km

(03:28'17")

01:21'05" (+12'08")

01:40'44" (+22'31")

70 km

(03:47'56")

00:19'39" (+10'42")

75 km

(04:05'46")

00:17'50" (+08'53")

00:38'11" (+19'58")

80 km

(04:26'07")

00:20'21" (+11'24")

85 km

(04:43'41")

00:17'34" (+08'37")

00:35'44" (+17'31")

90 km

(05:01'51")

00:18'10" (+09'13")

95 km

(05:23'02")

00:21'11" (+12'14")

00:41'14" (+23'01")

100 km

(05:43'05")

00:20'03" (+11'06")

Finish

(06:31:59)

日期: 2017-03-19 06:42 - 平均心率: 133 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3447 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'33"

(11'33")

26.09 (-7.56)

5000 / 5000

2

09'15"

(20'49")

32.43 (-1.21)

5000 / 10000

3

09'16"

(30'05")

32.43 (-1.21)

5000 / 15000

4

08'56"

(39'02")

33.64

5000 / 20000

5

09'25"

(48'28")

31.86 (-1.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次單車百K，騎完就好! 加油!

賽後評分: 交管不錯，補給站太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.6 %
2	24.5	2.0 %
3	28.1	1.3 %
4	34.0	-1.6 %
5	31.3	1.0 %
6	32.1	1.2 %
7	31.9	1.4 %
8	32.4	-0.6 %
9	32.1	-1.0 %
10	33.3	1.0 %
11	30.0	-0.6 %
12	33.6	1.0 %
13	33.6	1.2 %
14	29.8	-0.9 %
15	35.6	-0.6 %
16	28.3	3.7 %
17	38.3	-1.5 %
18	32.7	1.0 %
19	34.6	1.0 %
20	35.3	-0.2 %
21	29.5	3.0 %
22	31.9	-1.1 %
23	34.6	-1.1 %
24	33.3	-0.2 %
25	30.5	2.0 %
26	32.7	-0.3 %
27	34.0	1.0 %
28	34.0	1.0 %
29	33.6	-0.1 %
30	32.4	-0.6 %
31	21.6	1.4 %
32	34.3	-0.4 %
33	32.1	3.0 %
34	34.3	-0.6 %
35	29.8	1.0 %
36	29.0	2.0 %
37	33.3	-0.2 %
38	32.4	-0.2 %
39	26.3	1.8 %
40	25.7	1.0 %
41	34.0	-0.2 %
42	29.8	1.2 %
43	32.1	-0.2 %
44	31.0	1.2 %
45	30.3	-0.8 %
46	29.5	-0.6 %
47	25.7	1.8 %
48	34.6	-1.0 %
49	25.2	1.4 %
50	31.0	-0.3 %
51	31.6	-0.4 %
52	29.8	1.0 %
53	27.1	-0.4 %
54	28.8	-0.4 %
55	29.0	-0.4 %
56	9.8	-2.4 %
57	16.7	1.8 %
58	19.6	1.0 %
59	17.9	-0.4 %
60	21.3	-1.1 %
61	1.2	-1.2 %
62	3.6	2.0 %
63	7.0	-0.9 %
64	16.4	-1.6 %
65	16.7	1.3 %
66	22.5	-1.1 %
67	10.5	1.7 %
68	18.9	-1.1 %
69	14.2	2.0 %
70	15.5	-0.6 %
71	15.3	-0.6 %
72	11.7	1.7 %
73	25.0	-1.4 %
74	19.6	1.0 %
75	18.2	1.0 %
76	17.2	-1.1 %
77	18.1	1.0 %
78	9.1	-0.6 %
79	16.5	2.0 %
80	18.1	-0.2 %
81	16.7	1.2 %
82	15.9	1.5 %
83	18.3	1.3 %
84	16.3	-0.2 %
85	18.7	-0.2 %
86	17.0	-0.4 %
87	14.9	2.0 %
88	15.6	-1.5 %
89	20.0	-0.3 %
90	15.9	3.3 %
91	15.0	2.7 %
92	17.6	1.0 %
93	11.1	2.5 %
94	16.1	-1.0 %
95	12.9	2.5 %
96	14.1	-1.4 %
97	15.9	1.2 %
98	14.3	1.3 %
99	17.9	-1.0 %
100	13.3	1.0 %
101	11.9	1.0 %
102	15.6	1.5 %
103	16.4	1.3 %
104	15.0	-0.6 %
105	9.8	-0.8 %
106	5.7	2.2 %
107	18.0	1.6 %
108	17.6	2.0 %
109	22.2	-0.8 %
110	25.9	-0.8 %
111	22.4	1.7 %
111.3	13.9	1.0 %

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