10.1 km | 00:49:23 | 04:53/km日期: 2017-05-03 16:03 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱到嫑嫑的 - 平均心率: 133 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 52%
Pace: 05'02" / 04'53" / 04'56" / 04'48" / 04'56" / 04'55" / 05'00" / 04'52" / 06'28" / 04'46" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'13" | 101 / 10101 |
耐熱訓練，又是同樣的十全十美，好像有點一成不變！不過金年座的人比較不會厭煩，今天的太陽高高掛，天空一片雲都沒有，的確需要意志力的支撐，才能勉強跑完！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
211.25 km 
NEW BALANCE M1400BP4 累積 :
594.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'53" | 00:09'55" |
| 3 | 04'56" | 00:14'51" |
| 4 | 04'48" | 00:19'39" |
| 5 | 04'56" | 00:24'35" |
| 6 | 04'55" | 00:29'30" |
| 7 | 05'00" | 00:34'30" |
| 8 | 04'52" | 00:39'22" |
| 9 | 06'28" | 00:45'50" |
| 10 | 04'46" | 00:50'36" |
| 10.1 | 04'15" | 00:51'02" |
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