14.0 km | 01:32:40 | 06:36/km日期: 2013-11-06 19:11 - 地點: 道南河濱 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 06'45" / 06'39" / 06'35" / 06'58" / 06'41" / 06'26" / 06'30" / 06'38" / 06'43" / 06'36" / 06'49" / 06'23" / 06'16" / 06'00" / 48'48" /
蛙哥的臨時約跑
就來的慢慢跑吧
跑的真的是相當的慢
不過因為星期天有田中馬
這樣的速度比較不會受傷
而且發現蛙哥練跑那段根本超完美
看到橋就知道幾K了
路平坦不會坑坑疤疤又好跑
以後可以常常約蛙哥拉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
127.43 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
878.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'39" | 00:13'24" |
| 3 | 06'35" | 00:19'59" |
| 4 | 06'58" | 00:26'57" |
| 5 | 06'41" | 00:33'38" |
| 6 | 06'26" | 00:40'04" |
| 7 | 06'30" | 00:46'34" |
| 8 | 06'38" | 00:53'12" |
| 9 | 06'43" | 00:59'55" |
| 10 | 06'36" | 01:06'31" |
| 11 | 06'49" | 01:13'20" |
| 12 | 06'23" | 01:19'43" |
| 13 | 06'16" | 01:25'59" |
| 14 | 06'00" | 01:31'59" |
| 14.0 | 48'48" | 01:32'40" |
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