陸劍虹 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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9.6 km | 00:47:10 | 04:54/km

日期: 2017-06-04 18:57 - 地點: 嘉義市立體育場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'21" / 04'37" / 04'39" / 04'52" / 04'48" / 05'07" / 05'24" / 05'14" / 05'11" / 04'50" /

嘉義

陸劍虹

·

下雨天，難得沒雨跑步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 92.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 台中阿森和其他 17 人說推

·

李瑞琪晚安哦！

2017-06-04 22:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'37"	00:08'58"
3	04'39"	00:13'37"
4	04'52"	00:18'29"
5	04'48"	00:23'17"
6	05'07"	00:28'24"
7	05'24"	00:33'48"
8	05'14"	00:39'02"
9	05'11"	00:44'13"
9.6	04'49"	00:47'10"

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