325962_Simon Su 2017/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
ID 181830

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325962_Simon Su

5.0 km | 00:23:28 | 04:41/km

日期: 2017-06-07 07:34 - 平均心率: 148 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'55" / 04'32" / 04'30" / 04'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'26")

04'31" (+00'02")

1000 / 2001

3

04'30"

(13'56")

04'29"

1001 / 3002

4

04'48"

(18'44")

04'47" (+00'18")

1001 / 4003

5

04'43"

(23'28")

04'43" (+00'14")

1000 / 5004

台北市

325962_Simon Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.12 km

ASICS GEL-QUANTUM 累積 : 1308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

315849_Mike Hsiao, Jason Hsieh 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'32"	00:09'27"
3	04'30"	00:13'57"
4	04'48"	00:18'45"
5.0	04'38"	00:23'25"

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