8.0 km | 00:46:52 | 05:50/km日期: 2013-11-19 15:55 - 地點: 長庚科大操場 - 天氣: 涼颼颼~~ - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%
Pace: 05'32" / 05'44" / 06'04" / 05'56" / 05'52" / 06'12" / 05'48" / 05'40" / 02'40" /
因為早上沒晨跑(昨天身體微恙+早上好冷呦)
所以索性把裝備帶去上班...
下午~我的學生期末考...
所以我得以提早結束課程...
換裝後在學校操場跑一下~~
原本要來試試看「亞索400」(ps:因為亞索800我可能負荷不起...所以自訂成亞索400)
但是ㄋㄟ....
我簡直不會配速呀....亂亂跑...喘吁吁...
所以...只好...回歸自己的「安份跑」
不知是因為生病後...體力有變差...
還是...仍不習慣"繞圈圈的氛圍"...
一整個跑起來....覺得累累的~
所以....就8K的啦!!!
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今天跑步...正逢學生下課....
好多"妹妹"呀!!.....但是~~
這些"妹"....不像馬場的"妹"...那樣的陽光...那樣的亮麗...
反而覺得看到一群缺乏運動...披頭散髮的"妹"...
所以....更加覺得....何謂"陽光女孩"的fu了!!
(以上為一個中年女子的胡言亂語)
11月累積里程 :
213.09 km 
BROOKS Pure flow 紫/銀 1201011B504 累積 :
434.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'44" | 00:11'16" |
| 3 | 06'04" | 00:17'20" |
| 4 | 05'56" | 00:23'16" |
| 5 | 05'52" | 00:29'08" |
| 6 | 06'12" | 00:35'20" |
| 7 | 05'48" | 00:41'08" |
| 8 | 05'40" | 00:46'48" |
| 8.0 | 02'37" | 00:46'52" |
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