14.6 km | 01:59:00 | 08:08/km日期: 2013-11-14 20:22 - 平均心率: 174 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 06'44" / 07'28" / 21'40" / 05'08" / 06'40" / 04'40" / 04'40" / 24'17" / 04'36" / 05'08" / 05'16" / 05'44" / 06'36" / 06'36" / 05'54" /
高雄團本周集合時間延後，喔耶屎可以跟了！
從家跑過去集合，等待，冷掉。
起跑後開430去程，等待，冷掉。
回程開430，爆掉 Orz
緩跑回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.82 km 
MIZUNO WAVE AERO 11 累積 :
1708.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 07'28" | 00:14'12" |
| 3 | 21'40" | 00:35'52" |
| 4 | 05'08" | 00:41'00" |
| 5 | 06'40" | 00:47'40" |
| 6 | 04'40" | 00:52'20" |
| 7 | 04'40" | 00:57'00" |
| 8 | 24'17" | 01:21'17" |
| 9 | 04'36" | 01:25'53" |
| 10 | 05'08" | 01:31'01" |
| 11 | 05'16" | 01:36'17" |
| 12 | 05'44" | 01:42'01" |
| 13 | 06'36" | 01:48'37" |
| 14 | 06'36" | 01:55'13" |
| 14.6 | 05'54" | 01:58'53" |
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