Nicol Wong 2017/08/20 訓練日誌

Nicol Wong 新界
ID 309717

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New Balance SC Elite V4
已使用了 1 個月 4 天
共跑了 8.0 km
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new balance rebel v4
已使用了 2 個月 25 天
共跑了 43.7 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 9 個月 12 天
共跑了 346.0 km
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ASICS NOVABLAST 4
已使用了 11 個月 1 天
共跑了 426.1 km
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Asics S4
已使用了 1 年 1 個月 13 天
共跑了 217.8 km
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ASICS EvoRide SPEED
已使用了 1 年 1 個月 13 天
共跑了 15.6 km
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Hoka clifton 9
已使用了 1 年 3 個月 6 天
共跑了 438.4 km
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New Balance SC Elite v3
已使用了 1 年 6 個月 29 天
共跑了 446.3 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 7 個月 13 天
共跑了 363.3 km
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Saucony Endorphin Pro 2
已使用了 1 年 8 個月 8 天
共跑了 676.4 km
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NEW BALANCE NYC SC Elite
已使用了 2 年 1 個月 22 天
共跑了 687.8 km
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Adidas Ultra boost
已使用了 2 年 6 個月 24 天
共跑了 638.9 km
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SAUCONY Endorphin Speed 2
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 1127.0 km
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salomon s-lab sense 5 ultra
已使用了 6 年 7 個月 30 天
共跑了 206.9 km
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ASICS SKYSENSOR JAPAN
已使用了 8 年 25 天
共跑了 583.5 km
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最佳成績:

全馬 : 03:20:34

半馬 : 01:45:31

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22815.6 km |

7.7 km
2025 年 :

245.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	245.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	245.8	0.0
Nov	304.5	0.0
Oct	270.0	0.0
Sep	178.0	0.0
Aug	354.6	0.0

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里程碑 (31)

2024/12/15 Nicol Wong 完成了第 40 馬! - 2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
2024/12/15 賀！Nicol Wong 破PB - 全馬 | 03:20:34
2023/03/19 Nicol Wong 完成了第 30 馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2021/08/11 恭喜 Nicol Wong 獲得 1000 推
2019/12/15 Nicol Wong 完成了第 10 半馬! - 2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松
2019/09/29 Nicol Wong 完成了第 20 馬! - BMW BERLIN-MARATHON 2019
2018/12/09 賀！Nicol Wong 破PB - 全馬 | 03:21:03
2018/11/24 恭喜 Nicol Wong 獲得 500 推
2018/01/21 Nicol Wong 完成了第 10 馬! - 渣打香港馬拉松2018
2017/12/10 賀！Nicol Wong 破PB - 半馬 | 01:45:31

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Nicol Wong

6.1 km | 01:31:30 | 15:02/km

日期: 2017-08-20 14:01 - 總爬升: 305 m - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 36°C - 濕度: 49%

Pace: 12'49" / 13'34" / 13'37" / 23'03" / 15'54" / 11'39" / 11'06" /

雷利山賽賽-九龍頭段

8月累積里程 : 162.98 km

hoka speedgoat 累積 : 471.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	13'34"	00:26'23"
3	13'37"	00:40'00"
4	23'03"	01:03'03"
5	15'54"	01:18'57"
6	11'39"	01:30'36"
6.1	11'01"	01:31'30"

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h