4.9 km | 00:30:37 | 06:17/km日期: 2017-09-28 06:06 - 平均心率: 165 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 05'24" / 06'16" / 06'53" / 06'43" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" | 413 / 413 |
| 2 | | 05'01" (+00'10") | 397 / 811 |
| 3 | | 07'50" (+02'59") | 410 / 1222 |
| 4 | | 06'24" (+01'33") | 403 / 1625 |
| 5 | | 04'58" (+00'07") | 401 / 2027 |
| 6 | | 07'38" (+02'47") | 394 / 2421 |
| 7 | | 06'43" (+01'52") | 411 / 2833 |
| 8 | | 05'17" (+00'26") | 403 / 3236 |
| 9 | | 07'47" (+02'56") | 404 / 3640 |
| 10 | | 06'18" (+01'27") | 406 / 4047 |
| 11 | | 05'22" (+00'31") | 403 / 4451 |
| 12 | | 07'08" (+02'17") | 415 / 4866 |
| 13 | | 04'48" | 7 / 4874 |
亞索800*4組
跟了五分速列車
第三趟第二圈開始腳沒力………比上星期進步了一圈的耐力，哈哈哈哈
繼續奮鬥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
106.01 km 
亞瑟士 Gel Exalt 3 累積 :
975.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 06'16" | 00:11'40" |
| 3 | 06'53" | 00:18'33" |
| 4 | 06'43" | 00:25'16" |
| 4.9 | 06'07" | 00:30'37" |
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