JERRY HUANG 2017/12/16 訓練日誌

JERRY HUANG 彰化
ID 296192

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JERRY HUANG

50.9 km | 02:07:48 | 23.9 km/h

日期: 2017-12-16 13:46 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 74 - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'21"

(02'21")

26.09 (-27.64)

1014 / 1014

02'16"

(04'37")

26.67 (-27.06)

1006 / 2020

02'27"

(07'04")

24.66 (-29.07)

1000 / 3021

02'53"

(09'57")

20.93 (-32.80)

1001 / 4022

02'52"

(12'49")

21.05 (-32.68)

1005 / 5027

展開計圈分析

02'29"

(15'18")

24.32 (-29.41)

1002 / 6030

03'44"

(19'02")

16.14 (-37.59)

1001 / 7031

02'29"

(21'31")

24.32 (-29.41)

1000 / 8031

04'08"

(25'39")

14.63 (-39.10)

1004 / 9035

04'50"

(30'29")

12.54 (-41.19)

1007 / 10042

03'11"

(33'40")

18.95 (-34.78)

1004 / 11046

01'45"

(35'25")

34.95 (-18.78)

1012 / 12058

02'04"

(37'29")

29.51 (-24.22)

1016 / 13074

01'53"

(39'22")

32.14 (-21.59)

1000 / 14075

02'23"

(41'45")

25.53 (-28.20)

1012 / 15087

02'33"

(44'18")

23.84 (-29.89)

1010 / 16098

01'30"

(45'48")

40.45 (-13.28)

1009 / 17107

02'18"

(48'06")

26.47 (-27.26)

1008 / 18116

02'01"

(50'07")

30.00 (-23.73)

1002 / 19119

01'35"

(51'42")

38.30 (-15.43)

1003 / 20122

02'20"

(54'02")

25.71 (-28.02)

1000 / 21122

03'21"

(57'23")

18.09 (-35.64)

1007 / 22130

03'11"

(01:00'34")

18.95 (-34.78)

1000 / 23130

02'45"

(01:03'19")

21.95 (-31.78)

1005 / 24135

02'49"

(01:06'08")

21.43 (-32.30)

1004 / 25139

06'07"

(01:12'15")

9.86 (-43.87)

1005 / 26144

01'54"

(01:14'09")

31.86 (-21.87)

1002 / 27146

02'04"

(01:16'13")

29.27 (-24.46)

1008 / 28154

01'38"

(01:17'51")

37.11 (-16.62)

1000 / 29155

01'39"

(01:19'30")

37.11 (-16.62)

1016 / 30171

01'38"

(01:21'08")

37.11 (-16.62)

1002 / 31173

02'12"

(01:23'20")

27.48 (-26.25)

1001 / 32174

03'05"

(01:26'25")

19.67 (-34.06)

1008 / 33183

02'07"

(01:28'32")

28.57 (-25.16)

1001 / 34185

02'56"

(01:31'28")

20.57 (-33.16)

1005 / 35190

02'34"

(01:34'02")

24.00 (-29.73)

1022 / 36213

01'56"

(01:35'58")

31.30 (-22.43)

1008 / 37221

02'01"

(01:37'59")

30.00 (-23.73)

1003 / 38224

02'16"

(01:40'15")

26.87 (-26.87)

1008 / 39233

02'10"

(01:42'25")

28.12 (-25.61)

1008 / 40241

02'39"

(01:45'04")

22.78 (-30.95)

1000 / 41241

02'39"

(01:47'43")

22.78 (-30.95)

1000 / 42241

01'08"

(01:48'51")

53.73

1004 / 43245

02'16"

(01:51'07")

26.67 (-27.06)

1000 / 44246

01'50"

(01:52'57")

33.33 (-20.40)

1016 / 45263

02'36"

(01:55'33")

23.23 (-30.51)

1004 / 46267

03'10"

(01:58'43")

19.25 (-34.48)

1011 / 47278

02'15"

(02:00'58")

26.87 (-26.87)

1003 / 48282

02'25"

(02:03'23")

25.17 (-28.56)

1009 / 49291

02'54"

(02:06'17")

21.05 (-32.68)

1012 / 50303

02'34"

(02:08'51")

20.22 (-33.51)

860 / 51164

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.16 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Joseph Wu, 林益賢和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	4.0 %
2	26.9	2.0 %
3	25.2	-1.6 %
4	21.1	-1.5 %
5	21.8	4.3 %
6	25.5	1.5 %
7	15.9	5.8 %
8	25.5	-2.8 %
9	15.1	5.1 %
10	12.6	5.9 %
11	17.1	5.3 %
12	32.1	-4.0 %
13	29.0	2.0 %
14	31.3	3.0 %
15	27.1	2.0 %
16	21.7	3.6 %
17	40.4	-3.9 %
18	26.5	5.0 %
19	28.3	-2.9 %
20	38.3	-1.7 %
21	30.0	4.7 %
22	18.1	6.1 %
23	18.6	4.2 %
24	20.8	4.2 %
25	22.2	3.6 %
26	9.8	2.4 %
27	28.8	-3.1 %
28	29.3	-2.5 %
29	35.0	-3.9 %
30	37.1	-4.2 %
31	36.7	-4.9 %
32	30.0	-2.4 %
33	20.0	5.5 %
34	24.5	-3.7 %
35	25.0	6.0 %
36	20.3	2.9 %
37	31.3	-5.0 %
38	29.5	-2.1 %
39	26.1	2.0 %
40	27.9	-3.5 %
41	22.0	-3.3 %
42	34.0	-5.7 %
43	63.2	-5.1 %
44	40.9	-3.9 %
45	29.8	-4.6 %
46	37.5	-3.7 %
47	21.7	-2.3 %
48	19.6	11.2 %
49	26.9	-3.0 %
50	24.8	-1.7 %
51	20.1	4.2 %
50.9	-3.7	-3.7 %