Hannah(正賢) 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah(正賢) 高雄
ID 174726

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20.0 km | 01:58:11 | 05:54/km

日期: 2018-01-07 07:06 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'30" / 05'50" / 05'47" / 05'43" / 07'18" / 05'51" / 05'48" / 05'46" / 06'47" / 05'47" / 06'40" / 06'53" / 05'52" / 07'05" / 05'50" / 07'08" / 05'55" / 08'37" / 06'01" / 05'49" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'19")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'06")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'50")

05'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'40")

05'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hannah(正賢)

·

天啊～我完成課表了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.80 km

美津濃皇速2 累積 : 1259.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 59 人說推

·

觀看另 6 則留言

Kevin Cha 恭喜老師，快破PB了～

2018-01-10 06:10 ·

Les 很棒的長距離練習, 又快又遠! 厲害厲害

2018-01-10 17:24 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'50"	00:12'20"
3	05'47"	00:18'07"
4	05'43"	00:23'50"
5	07'18"	00:31'08"
6	05'51"	00:36'59"
7	05'48"	00:42'47"
8	05'46"	00:48'33"
9	06'47"	00:55'20"
10	05'47"	01:01'07"
11	06'40"	01:07'47"
12	06'53"	01:14'40"
13	05'52"	01:20'32"
14	07'05"	01:27'37"
15	05'50"	01:33'27"
16	07'08"	01:40'35"
17	05'55"	01:46'30"
18	08'37"	01:55'07"
19	06'01"	02:01'08"
20	05'49"	02:06'57"
20.0	05'09"	02:07'00"

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