志聰 2018/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
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29.6 km | 01:48:11 | 16.4 km/h

日期: 2018-03-02 06:54 - 平均心率: 103 - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.18 (-10.13)

1008 / 1008

2

02'15"

(05'07")

26.87 (-4.44)

1001 / 2009

3

02'41"

(07'48")

22.64 (-8.66)

1008 / 3018

4

02'27"

(10'15")

25.00 (-6.30)

1017 / 4035

5

02'27"

(12'42")

24.66 (-6.65)

1005 / 5041

展開計圈分析

彰化

志聰

·

元宵節快樂
請半天休假祭祖
我很清楚腳踝的狀況、是長期以來的忽略、反正是一身傷了、沒差～～
但是上次龍井馬時才發現、問題在長距離時會出現、到最近才發現麻煩大了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 張宏彬和其他 45 人說推

·

觀看另 8 則留言

李建宏聰哥晚安，努力過就好，受傷還是要保護一下腳喔！

2018-03-02 19:28 ·

陳志祥如果聰哥有保意外險，建議可像小弟一樣長期醫療兼復建放鬆，相信對傷的治療不會有壞處的

2018-03-05 06:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-2.4 %
2	26.7	-1.2 %
3	22.6	-1.0 %
4	24.2	-0.7 %
5	24.5	-0.6 %
6	26.1	1.5 %
7	26.7	-0.6 %
8	28.8	3.8 %
9	24.0	-2.7 %
10	14.9	-1.5 %
11	6.1	5.5 %
12	7.5	-9.5 %
13	12.2	-2.3 %
14	22.1	5.0 %
15	27.7	-2.3 %
16	30.8	-0.8 %
17	22.8	7.5 %
18	17.1	3.2 %
19	6.7	-3.6 %
20	24.0	-1.1 %
21	24.5	1.5 %
22	25.7	2.2 %
23	26.1	-0.8 %
24	28.8	-0.5 %
25	24.0	1.7 %
26	25.7	-0.2 %
27	22.5	-0.1 %
28	24.5	1.5 %
29	9.8	3.6 %
29.6	3.8	13.5 %

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