笨大熊 2014/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

笨大熊台南
ID 52015

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10.1 km | 00:51:13 | 05:04/km

日期: 2014-01-17 08:03 - 地點: 一圈 - 天氣: 晴-舒適 - 平均心率: 44 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 04'45" / 05'21" / 05'24" / 05'21" / 05'11" / 05'09" / 05'02" / 04'54" / 04'48" / 04'50" / 04'45" /

該休息了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 338.40 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, 郭文全和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿寶大雄哥哥你一定可以的啦〜加油

2014-01-18 12:41 ·

笨大熊 Dear寶妹：“90"分--我跑得完---我改跟妳同姓

2014-01-18 21:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'21"	00:10'06"
3	05'24"	00:15'30"
4	05'21"	00:20'51"
5	05'11"	00:26'02"
6	05'09"	00:31'11"
7	05'02"	00:36'13"
8	04'54"	00:41'07"
9	04'48"	00:45'55"
10	04'50"	00:50'45"
10.1	04'44"	00:51'13"

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