許永明 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

許永明新北市
ID 301371

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:02:08 | 08:34/km | 第1馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	06:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+30'23")

01:04'15" (+14'39")

10 km

(01:04'15")

00:33'25" (+32'58")

15 km

(01:53'24")

00:49'09" (+48'42")

00:49'36"

20 km

(01:53'51")

00:00'27"

25 km

(02:24'11")

00:30'20" (+29'53")

01:10'04" (+20'28")

30 km

(03:03'55")

00:39'44" (+39'17")

35 km

(03:53'15")

00:49'20" (+48'53")

01:45'57" (+56'21")

40 km

(04:49'52")

00:56'37" (+56'10")

Finish

(06:02:08)

日期: 2018-03-18 06:29 - 總爬升: 2564 m - 卡路里: 3218 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

基本訓練

賽前宣言:

賽後評分: 後段班都沒補給品
給 2 星

3月累積里程 : 59.77 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 1375.0 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

王采緹, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	00'03"	00:14'04"
3	14'10"	00:28'14"
4	01'23"	00:29'37"
5	01'13"	00:30'50"
6	00'07"	00:30'57"
7	03'44"	00:34'41"
8	08'58"	00:43'39"
9	04'15"	00:47'54"
10	16'21"	01:04'15"
11	06'51"	01:11'06"
12	08'14"	01:19'20"
13	00'17"	01:19'37"
14	10'54"	01:30'31"
15	22'53"	01:53'24"
16	00'01"	01:53'25"
17	--'--"	01:53'25"
18	00'01"	01:53'26"
19	00'05"	01:53'31"
20	00'20"	01:53'51"
21	01'42"	01:55'33"
22	07'09"	02:02'42"
23	07'16"	02:09'58"
24	07'25"	02:17'23"
25	06'48"	02:24'11"
26	07'52"	02:32'03"
27	07'56"	02:39'59"
28	07'12"	02:47'11"
29	07'27"	02:54'38"
30	09'17"	03:03'55"
31	09'38"	03:13'33"
32	08'13"	03:21'46"
33	09'50"	03:31'36"
34	10'38"	03:42'14"
35	11'01"	03:53'15"
36	09'35"	04:02'50"
37	09'24"	04:12'14"
38	12'24"	04:24'38"
39	11'23"	04:36'01"
40	13'51"	04:49'52"
41	10'36"	05:00'28"
42	10'11"	05:10'39"
43	10'06"	05:20'45"
44	11'21"	05:32'06"
45	11'47"	05:43'53"
46	12'04"	05:55'57"
47	04'02"	05:59'59"
42.6	00'-29"	06:02'11"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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