johnny kuo 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

johnny kuo 台北市
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1.8 km | 00:20:43 | 11:20/km

日期: 2018-03-29 05:25 - 平均心率: 132 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 12'46" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

12'58"

1000 / 1000

2

07'45"

(20'43")

09'22"

827 / 1827

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
1.8	09'21"	00:20'31"

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