室內跑道130M

※暖身跑6圈（緩緩跑，不計時）
※做操
※動態伸展（兩組）
※變速跑6圈（不計時，直線衝/彎道慢）
※3圈四組（1圈36-37秒……難得穩穩配，除了第一組第1圈衝到30秒的大失誤）
※1圈三組（近乎全開，26-27秒）
※緩走2圈然後收操，收操時幾度要抽筋…

託雨天，室外跑道濕滑之福
吃室內課表算是稍微輕鬆（但也是累人）
時間包含休息在內，所以不準╮(╯▽╰)╭
按上面記錄換算，我也不知道是幾分速，哈哈，跑的很累就是了！