彭道良 2014/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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11.6 km | 01:30:05 | 07:46/km

日期: 2014-02-01 07:46 - 總爬升: 329 m - 地點: 大甲鐵砧山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 47 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 08'41" / 08'25" / 07'15" / 07'59" / 06'15" / 09'35" / 08'25" / 07'47" / 08'24" / 06'31" / 06'27" / 07'28" /

新年大魚大肉第二天之鐵砧山兩趟跑不動；外帶鐵砧山也有櫻花可賞。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.41 km

MIZUNO WAVE MUSHA 5 累積 : 411.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 阿♥偉和其他 3 人說推

·

Hope Shih 有櫻花嗎? 在那兒?哈哈~(我沒發現XDXD)

2014-02-07 09:09 ·

彭道良在中正公園裡面

2014-02-07 17:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'25"	00:17'06"
3	07'15"	00:24'21"
4	07'59"	00:32'20"
5	06'15"	00:38'35"
6	09'35"	00:48'10"
7	08'25"	00:56'35"
8	07'47"	01:04'22"
9	08'24"	01:12'46"
10	06'31"	01:19'17"
11	06'27"	01:25'44"
11.6	07'27"	01:30'05"

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