浮游 2014/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

浮游台北市
ID 33342

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13.2 km | 01:51:56 | 08:27/km

日期: 2014-02-05 19:48 - 總爬升: 615 m - 地點: 恆光橋涼亭—自在田—貓空纜車貓空站[原路折返] - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 08'22" / 10'34" / 10'35" / 11'53" / 09'06" / 09'57" / 03'36" / 04'36" / 07'50" / 07'34" / 07'29" / 08'28" / 08'39" / 13'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'30"

(58'30")

09'53"

5917 / 5917

2

53'26"

(01:51'56")

07'11"

7424 / 13341

台北市

浮游

跑前合照

·

貓纜貓空站後GPS跑掉！！！增加了快2公里距離。去程約5.8K，總距離算是11.6K。

第三次跑貓空山路，第ㄧ次找住貓空附近的二姐來跑步。
讓她從2000年參加12公里路跑賽後就荒廢的跑步練習能有一個苦澀的重新開始！

以她的毅力，能克服過去的腳傷，是有潛力慢慢進步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.70 km

ASICS GT-1000(T2L3N) 累積 : 2134.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, 葉丰（赤客）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	10'34"	00:18'56"
3	10'35"	00:29'31"
4	11'53"	00:41'24"
5	09'06"	00:50'30"
6	09'57"	01:00'27"
7	03'36"	01:04'03"
8	04'36"	01:08'39"
9	07'50"	01:16'29"
10	07'34"	01:24'03"
11	07'29"	01:31'32"
12	08'28"	01:40'00"
13	08'39"	01:48'39"
13.2	13'44"	01:51'56"

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朋友動態

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